經(jīng)常下樓梯或可幫助有效抑制癡呆癥的發(fā)生

來源：生物谷作者：人氣：-發(fā)表時間：2016-06-14 10:21:00【大中小】

一般我們都認(rèn)為鍛煉對機體健康有益，但近日一組來自伊迪斯科文大學(xué)(Edith Cowan University)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，對于老年人而言，下樓梯或可幫助預(yù)防其認(rèn)知能力下降，認(rèn)知能力下降往往是某些疾病比如癡呆癥和阿爾茲海默氏癥的前兆。

進(jìn)行離心型運動需要更多的腦力，而離心型運動或使得收縮的肌肉拉伸而并不是縮短，而這一運動就可以幫助抑制機體認(rèn)知能力下降。這項研究結(jié)果是研究人員對年齡在60至76歲間的26名男性進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)的，研究人員讓參與者進(jìn)行離心型和向心型運動超過12周，同時對參與者的健康和機體適應(yīng)性進(jìn)行監(jiān)測。

另一項研究表明，體重超重老年女性每周2次上下走樓梯對照，向下比向上效果更好。

結(jié)果表明，進(jìn)行離心型運動對心率、血壓、體能、機體葡萄糖、血脂特性及胰島素敏感性都非常有益；在另一項研究中，研究者讓超重的老年女性個體每周兩次上下樓梯，相比上樓梯的研究對象而言，下樓梯往往對個體更加有益。同時，研究者讓退休人員參加了一項為期12周的“保持敏銳性”（Stay Sharp）試點計劃，在參與者進(jìn)行多種離心型運動的同時研究者對其進(jìn)行監(jiān)測，這些鍛煉包括下樓梯、傾斜坐下、緩慢躺下以及進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練。

研究者Nosaka教授指出，離心型運動在新陳代謝上并不具有挑戰(zhàn)性，其非常容易進(jìn)行，而且不斷重復(fù)會明顯增強機體的肌肉量和肌肉強度。當(dāng)機體停止前進(jìn)時，前部緊張的肌肉就會延長，相比較而言，在下樓梯時前部緊張的肌肉就會進(jìn)行向心性收縮。研究者認(rèn)為，離心型運動需要更多的認(rèn)知需求，而這也可以幫助有效抑制機體認(rèn)知能力下降。

這項研究表明，離心型鍛煉方式或可幫助改善機體的胰島素敏感性及血脂特性，幫助降低靜息血壓以及動脈僵硬程度，而這也意味著，進(jìn)行此類鍛煉的個體患糖尿病的風(fēng)險及心血管壓力的風(fēng)險會降低；有研究表明糖尿病是引發(fā)癡呆癥的原因之一，因此如果離心型運動可以改善胰島素敏感性，那么這種運動方式或許就可以有效抑制癡呆癥的發(fā)生。

如今研究者并不是非常清楚離心型運動如何影響機體的認(rèn)知功能，而且這種運動方式對于所有年齡段的個體均有益處，未來研究者還將擴大當(dāng)前的研究范圍，他們將去檢測離心型運動對認(rèn)知功能的急性效應(yīng)。

原文出處：Walking down stairs could help prevent dementia