每天適度鍛煉一小時或足以降低久坐帶來的健康風險
近日,一項刊登在The Lancet雜志上的研究報告中,來自多個國家的科學家通過研究表示,每天進行一個小時或更多時間的體力活動(體育鍛煉)或可有效消除每天久坐8小時或更多時間帶來的健康風險,而這種靜坐方式包括工作上或家中等。
1953年研究者在英國進行的一項研究發現,相比公共汽車售票員而言,公交車司機患心臟病的風險更高,研究者認為,缺少體力活動或許是引發多種疾病 和早死的主要風險因子;最近有研究推測,全球每年會有500萬人因沒有達到推薦的每日運動水平而死亡。在高收入國家進行的研究結果表明,成年人在大部分醒 著的時間都會坐在那里,很多人會開車去上班、坐在咖啡廳、坐在家里看電視等,當前的體力活動建議成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的鍛煉。
本文研究中,研究者提出問題,如果一個人足夠活躍(運動足夠多)的話,是否就可以減少或者消除其患和久坐相關的早死或其它疾病的風險呢?文章中,研究者分析了16項涵蓋了100多萬男性和女性的研究,研究者根據中等強度體力活動的水平將所有參與者分成四個四分位數,從最底部的每天鍛煉小于5分鐘的研 究組到每天鍛煉超過60分鐘的研究組,比如,中等強度的體力活動就等同于每小時步行3.5英里或每小時騎自行車10英里。
研究者發現,每天進行60至75分鐘中等強度的鍛煉就足以消除每天久坐8小時所帶來的早死風險,然而在研究中有四分之三的參與者都未能達到每日的鍛煉水平。對于那些體力鍛煉研究中不足的個體而言其早死的風險最高,來自劍橋大學的研究者Ulf Ekelund指出,目前很多研究都重點關注每天久坐生活方式相關的健康風險;對于很多乘車上下班及辦公室坐班的人們而言,并沒有辦法可以避免久坐,然而每天進行適當的體力活動或體育鍛煉或許可以有效降低這個人群相關的健康風險。
研究者表示,當前的數據分析結果或許還存在一定缺陷,因為這些數據主要來自對居住在西歐、美國和澳大利亞的45歲及以上人群的研究結果,后期研究者希望可以擴展到更大的范圍來進行更為深入的研究,以評估體力活動對改善個體久坐引發的健康風險的效應。
原文鏈接
官網:www.baichuan365.com | 微信服務號:iseebio | 微博:seebiobiotech |
商城:mall.seebio.cn | 微信訂閱號:seebiotech | 泉養堂:www.canmedo.com |
此文關鍵字:鍛煉一小時|健康風險
相關資訊
- 西寶生物又添新品 牽手近岸科技提供高品質蛋白
- 康美多諾麗果酵素復合果汁飲品-包裝盒 作品登記證書 - 滬作登字-2019-F-02198189
- 科學家發明新3D成像分析技術
- 重磅:科學家首次發現腸道微生物分泌蛋白可以提高胰島素水平
- 干細胞商業化成功的背后故事
- 聚乙二醇修飾化學和PEG修飾劑選擇指南
- 為什么卡特的癌癥好了
- O-GlcNAc糖基化修飾SNAP-29調控自噬小體的成熟
- 別藻藍蛋白(Allophycocyanin, APC)——超敏熒光染料
新進產品
同類文章排行
- 清除人體內衣原體感染的關鍵鑰匙
- iScience:一種對抗遺傳性神經系統疾病的潛在途徑
- 真的有可以中和所有已知COVID-19毒株的抗體?
- 細胞“廢物”使抗癌的免疫細胞恢復活力!
- 男性注意!這種食品攝入過多會導致結直腸癌
- 無路可退!主食中的農藥殘留,可誘發阿爾茨海默病
- Cell出乎意料新發現:原來是這種“瀕死體驗”讓癌細胞惡化
- 研究發現,冠狀病毒的形狀會影響其傳播
- Science Advances新突破:快速高效生產人體免疫細胞的新方法
- 《Nature Genetics》確定10個克羅恩病相關基因