研究人員發現地中海飲食會提高睡眠質量
近日一項發表在《Geriatrics & Gerontology International》上的最新研究發現睡眠質量而非睡眠時間與堅持使用地中海飲食呈正相關的關系，這項研究涉及1639名65歲以上的老年人。
圖片來源：https://pixabay.com
此前已知地中海飲食可能會促進人們睡眠質量更好，而睡眠質量較差則會導致人們吃更少的健康食物。該研究的作者則注意到這二者之間的關系仍然沒有被完全闡述清楚。
“地中海飲食這個詞廣泛用于描述一種富含植物食物的飲食模式，例如蔬菜、水果、谷類、豆類、堅果和種子食物等。而橄欖油是主要的脂肪來源。一種地中海飲食還包含一些奶制品、低到中度的魚和家禽，少量的紅肉和中等量的酒。”該研究通訊作者、來自希臘雅典哈睿寇蓓大學的Mary Yannakoulia博士說道。
“我們還需要進一步探索這種健康意識習慣和更好的睡眠之間的關系，從而提高老年人的生活質量。”
參考資料：
Eirini Mamalaki et al, Associations between the mediterranean diet and sleep in older adults: Results from the hellenic longitudinal investigation of aging and diet study, Geriatrics & Gerontology International (2018). DOI: 10.1111/ggi.13521
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